歯磨きが１日何回必要かご存知でしょうか？

●歯磨きは＜回数＞より＜質＞

虫歯や歯周病の細菌がプラークをつくるまでにかかる時間は１８～３，４日です。
プラークとなって歯に定着するまえに落としていく必要があります。
最短の１８時間を目安とすると、最低限１日１回はしなくてはいけません。

ですから、ちょこちょこっと不十分な歯磨きを何度も繰り返しても意味がありません。
歯磨きで大切なことは細菌の住処や栄養源となるみがき残し・プラークをしっかりと除去することです。

●１日１回、歯磨きするならいつ？

歯磨きタイムがしっかりととれるならいつでもかまいませんが、一番効果的なのは夜寝る前です。
寝ている間は、唾液が口の中を回らないので唾液による洗い流し効果が期待できません。
正しい歯磨きでお口の中をきれいにして、最近のすみかや栄養源をでるだけ減らして寝ることをお勧めします。

正しい歯磨きは１日１回すれば十分ですが、食後のたべかすに気づいたらできるだけすぐに取り除きましょう。
食べかすが残っている状態はだらだら食べ続けているのと同じですし、口臭の原因にもなります

１日１回は椅子に座ってゆっくり歯を磨きましょう。
たまには手鏡を見ながらしっかりと☆

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