もうすぐGWですね！
今年は最大10連休という方もいらっしゃるようですね✨
お休み期間は生活習慣もいつもと変わってしまいますよね、そんな長期休みの前に注意してもらいたいことを今回はお話させていただきます😊

【虫歯につながりやすい意外な習慣】

甘いものを食べすぎたり、歯磨きが不十分だったりすると虫歯になる確率が上がります。
こうしたことは誰しもご存知でしょうが、実は、他にも虫歯につながりやすい、ある意外な習慣があるのです。

・睡眠不足
虫歯につながりやすい意外な習慣としては、まず“睡眠不足”が挙げられます。

睡眠時間が短くなると、唾液の量が減少します。
唾液が減ると、口内の抗菌作用や再石灰化作用、自浄作用が弱くなり、細菌の増殖に抵抗が追い付きません。
こちらが、睡眠不足によって虫歯ができる仕組みです。

ちなみに、睡眠不足は身体の免疫力も低下させてしまうため、虫歯だけでなく、風邪など他の病気にもかかりやすくなるおそれがあるため、注意しなければいけません。

・ゲーム、スマホの長時間使用
虫歯につながりやすい意外な習慣には、“ゲーム、スマホの長時間使用”も挙げられます。

最近は、テレビだけでなく、スマホのゲームに熱中する方も増えてきました。
こうしたゲームをプレイする方の中には、疲れが出ても休憩をせず、数時間もの間ずっと熱中してしまう方も多いです。

ゲームをしている際、人間の身体は興奮状態になることが多く、こちらの状態が継続すると、唾液の分泌量は徐々に低下していきます。
“睡眠不足”でも解説したように、唾液が減ると必然的に虫歯のリスクも高くなるため、一度も休憩を取らず、連続でプレイし続けることは控えなければいけません。

・朝食を食べない
“朝食を食べない”ということも、虫歯につながりやすい意外な習慣の1つです。

食事の回数が増える方が虫歯のリスクは高まるように思いますが、朝食に限ってはそうとは言えません。
朝食を抜いてしまうと、自律神経による唾液の分泌量、質が変化し、虫歯を発生させやすくなるとされています。

その他、歯磨きの回数が減るということも、朝食を食べないと虫歯になりやすい大きな理由です。
もちろん、朝食抜きでも歯磨きだけはするという方もいますが、起きてそのまま歯を磨かない場合、就寝中に繁殖した大量の雑菌は除去できません。

生活習慣の乱れはお口の中の環境にも影響します。
長期休みは特に続いてしまうので、規則正しい生活を意識しながらお過ごしください😊🦷✨